5 nutriments à ajouter absolument à son assiette pour lutter contre la chute des cheveux et booster la pousse
Selon un sondage réalisé par l’IFOP, 84% des femmes sont touchées par la perte de cheveux au cours de leur vie. Les hommes le sont quant eux à 72%. Très souvent, cette chute des cheveux est causée par la génétique ou par un évènement soudain comme l’accouchement. En parallèle, les hormones, le stress, le manque de sommeil ou encore la mauvaise alimentation sont des facteurs qui peuvent pousser les cheveux à tomber plus que la normale. Et si, face à une perte soudaine de cheveux, nous avons tendance à nous ruer vers les compléments alimentaires, on oublie parfois que l'alimentation est le meilleur moyen d'apporter tous les nutriments nécessaires au corps. Ce sont en effet les aliments qui contiennent les meilleurs éléments pour favoriser la croissance des cheveux et minimiser la chute. Voici donc cinq nutriments à toujours avoir dans son assiette pour une chevelure pleine de santé.
La biotine
La biotine, aussi connue sous le nom de vitamine B7, est l’un des meilleurs nutriments à intégrer dans sa routine alimentaire pour beaux cheveux. Elle est en effet réputée pour produire de la kératine, une protéine nécessaire à la solidité des cheveux, de la peau et des ongles. Parmi les aliments riches en biotine : le foie de bœuf, les jaunes d’œufs, les amandes, les noix et noisettes, le saumon, le thon, le fromage, les haricots, les lentilles, les patates douces, les brocolis, les champignons, les bananes, les avocats, les framboises, le riz brun, (...)
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