Ce sport de mamie très efficace sans en avoir l’air va vous aider à vous sculpter une taille de guêpe sans suer
Il y a des sports tellement associés aux personnes âgées, qu’on n’ose parfois pas se tourner vers eux. Et pourtant, doux et non pas moins efficaces, ceux-ci se révèlent parfaits pour les personnes qui n’aiment pas les sports trop intensifs, mais qui souhaitent quand même en pratiquer pour le bien de leur santé. Parmi ces activités de mamie que l’on ferait bien de considérer pour s’affiner sans trop d’effort, il y a le Taï Chi. Ce sport ancien d'origine chinoise offre une approche unique de l'exercice physique, axée sur la coordination, la méditation en mouvement et la maîtrise du souffle. S’il est moins tonique qu’une séance de HIIT ou de crossfit, il cache en réalité des bienfaits surprenants pour la tonification musculaire et la perte de poids.
Comment s'affiner grâce au Taï Chi ?
En combinant des mouvements fluides et lents avec une respiration profonde et contrôlée, le Taï Chi vise à harmoniser le corps et l'esprit, tout en renforçant la force intérieure et la stabilité. Bien que les mouvements du Taï Chi semblent doux et gracieux, ils engagent en réalité de nombreux groupes musculaires à chaque séance. Ceux-ci incluent principalement les muscles des jambes, du tronc et des bras, contribuant ainsi à renforcer et à tonifier le corps progressivement. Contrairement à d'autres formes d'exercice plus intenses, le Taï Chi n'impose pas de contrainte excessive sur les articulations, ce qui en fait une option sûre et durable pour (...)
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