7 exercices simples de coach pour relâcher les tensions au quotidien
Pratiquer régulièrement des étirements ou d'autres exercices de relaxation présente de nombreux avantages pour le corps et l'esprit. Ces activités permettent d'améliorer la flexibilité musculaire, de réduire les tensions accumulées au quotidien et de prévenir les blessures. Elles favorisent également une meilleure circulation sanguine, ce qui peut soulager les douleurs musculaires et articulaires. Sur le plan mental, ces exercices aident à réduire le stress et l'anxiété, favorisant un état de calme et de bien-être général.
Jambe droite pliée devant vous, le pied sous le genou. Le bassin est relâché vers le tapis et votre jambe gauche posée au sol. Amenez vos bras repliés devant vous, et attrapez vos coudes. À l’inspiration, transférez le poids de votre corps vers l’arrière en restant droite. Imaginez votre tête tirée par un fil vers le haut. À l’expiration, redescendez le bassin vers le sol.
Allongée, les bras le long du corps, genoux repliés et les pieds en ouverture. À l’inspiration, pressez vos lombaires dans le tapis, puis lentement, montez le bassin vers le haut tout en pressant vos talons dans le sol ainsi que vos bras. À l’expiration, déroulez votre colonne en déposant d’abord vos dorsales, puis vos lombaires et enfin le bassin, qui retrouve sa position neutre.
À quatre pattes, décollez les genoux du tapis et progressivement montez le bassin vers le haut et vers l’arrière. Les doigts très écartés au sol, les bras tendus, gardez les genoux fléchis et cherchez à étirer votre (...)
