Allaitement : peut-on boire du café ?
Au réveil ou pour le goûter, le café est un petit plaisir dont on peine à se passer. Surtout quand on a besoin d’être un peu stimulé après une nuit bien mouvementée.
Mais si la caféine est déconseillée durant la grossesse, inutile de tout arrêter pendant l’allaitement. Il y a tout de même des recommandations à suivre notamment concernant la quantité de café absorbée chaque jour, car pas question de se noyer dans une marc de café.
Que contient le café ? La caféine passe-t-elle dans le lait maternel ?
Café, thé, cacao, guarana… La caféine est naturellement présente dans bien des plantes. Il s’agit d’un composé chimique consommé depuis très longtemps par l’homme. Elle stimule le système nerveux et, à petite dose, augmente la vigilance et réduit la somnolence.
Lorsqu’on boit un café ou un thé, la caféine est rapidement absorbée par le corps humain, fait effet 15 à 30 minutes après ingestion et ses effets peuvent durer plusieurs heures. En grande quantité, la caféine peut avoir des effets négatifs sur le sommeil, engendrer de l’anxiété, une certaine irritabilité. Sur le long terme, on observe aussi des problèmes cardiovasculaires et, chez les femmes enceintes, un retard dans le développement du fœtus.
Quand on allaite, la caféine passe aussi dans le lait maternel. Toutefois, elle n’est présente qu’en infime quantité dans le lait (environ 1 %) et ne modifie en rien sa production ou sa composition.
