Comment apaiser son anxiété nocturne ? Les 10 conseils d’une psychologue
Comment trouver le sommeil lorsque vos pensées angoissantes défilent les unes après les autres ? Entre angoisse, nervosité, peur, difficultés à se concentrer, mais aussi palpitations cardiaques, tension musculaire, sueurs, ou insomnies, vous souffrez peut-être d’anxiété nocturne, un trouble qui combine trouble du sommeil et trouble de l’anxiété. Afin de mieux apprendre à gérer son anxiété nocturne, la psychologue Amélia Lobbé, alias @amelia.psychologue sur ses réseaux sociaux, a livré ses 10 astuces.
Pensées angoissantes, cauchemars, réveils soudains, ou encore insomnies, l’anxiété nocturne peut significativement impacter le sommeil. Si vous êtes concerné, pas de panique, la psychologue Amélia Lobbé a partagé dans un post Instagram 10 astuces pour calmer ses angoisses et passer des nuits plus apaisées.
Pour bien dormir, la psychologue rappelle l’importance de pratiquer une activité physique au quotidien, et de passer du temps à l’extérieur plutôt que de rester chez soi sur son téléphone. En effet, si le sport a de nombreux bienfaits sur la santé, il est également primordial pour la santé mentale. Amélia Lobbé conseille également de “poser le téléphone dans le salon, avant d’aller dormir, afin de recaler le rythme circadien”.
Si des pensées angoissantes vous envahissent l’esprit au moment du coucher, l’experte recommande de “trouver une oreille bienveillante pendant la journée afin de parler de ce qui vous tracasse”. En effet, elle explique que la nuit n’est pas la période idéale (...)
