Après avoir perdu 41 kg, il révèle avoir consommé ces 2 uniques aliments pendant deux semaines
Perdre du poids ne se limite pas à une simple question d’apparence. Pour certaines personnes, il s’agit aussi d’un cheminement vers une meilleure santé, une plus grande confiance en soi et un bien-être mental renforcé. En tout cas, c’est ce qu’a vécu Anuj Kumar, ingénieur à Mumbai, en Inde, qui a perdu 41 kg en passant de 114 kg à 73 kg. Contrairement aux régimes draconiens ou aux solutions miracles, le jeune homme a adopté une approche structurée et durable, combinant une alimentation équilibrée, de l’exercice physique et une discipline rigoureuse.
Une routine de remise en forme
« J’ai mis en place un programme d’entraînement qui maximise la combustion des calories tout en favorisant le développement musculaire. J’ai surtout misé sur les mouvements composés, qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois », explique-t-il au quotidien Times of India. Ses séances étaient axées sur le renforcement musculaire grâce à des exercices polyarticulaires, qui concernent plusieurs articulations et ciblent plusieurs groupes musculaires. Il a également intégré de l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) pour maximiser la perte de graisse et améliorer son endurance, tout en complétant son entraînement avec du cardio, grâce à la course à pied et au vélo.
Un régime alimentaire contrôlé et équilibré
Anuj Kumar savait que la perte de poids dépend en grande partie de l’alimentation. « J’ai compris que si (...) Ce cancer est tellement méconnu qu'on ignore souvent les symptômes annonciateurs
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