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Ballonnements récurrents : 9 remèdes simples et naturels pour un meilleur confort digestif

Les ballonnements peuvent être gênants, mais il existe plusieurs solutions naturelles pour soulager ces symptômes. Boire beaucoup d'eau favorise la digestion et à prévenir la rétention d'eau. La consommation de tisanes peut également aider à calmer l'estomac et réduire les ballonnements. Pratiquer une activité physique légère, comme la marche peut stimuler le transit intestinal et soulager les gaz. De plus, manger lentement et éviter les aliments connus pour provoquer des ballonnements, comme les légumineuses et les produits laitiers aident à prévenir ces inconforts.

Manger sain ne veut pas dire digeste : problème d’association alimentaire, excès de fibres ou de légumineuses, les salades et poke bowls ralentissent parfois la digestion.

Mâcher les aliments, c’est la première étape de la digestion : la salive contient des enzymes semblables à celle du pancréas et facilite son travail.

Délaisser les aliments transformés et industriels, les graisses cuites, les farines blanches, trop de sucre et d’alcool.

Manger chaud ou tiède -pas brûlant ou froid- et opter pour des cuissons lentes et douces.

Mélangez 3 gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée avec de l’huile végétale et massez-vous l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre. La menthe poivrée calme les spasmes intestinaux et stimule la digestion.

En Chine, il est courant de faire 100 pas ou plus après le repas. Associez cette pratique à un massage du ventre. En marchant, les muscles des jambes stimulent énergétiquement, (...)

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