Burpees : quels sont les bienfaits de cet exercice et comment le réaliser sans danger ?
Si vous cherchez une manière efficace et dynamique de sculpter votre corps tout en boostant votre métabolisme, les burpees peuvent être un exercice intéressant sur de nombreux points pour atteindre votre but. Il combine aussi bien des exercices cardio que du renforcement musculaire, et est donc efficace à la fois pour brûler des calories et pour tonifier votre corps. Mais comment le réaliser sans risquer de se blesser ? Sacha Lantelme, kinésithérapeute, livre ses conseils.
“Un burpee, c’est un exercice qui fait travailler plusieurs groupes musculaires simultanément”, présente Sacha Lantelme. Simple à effectuer, il peut se faire aussi bien dans son salon, dans une salle de sport et, pour ceux qui ont un niveau sportif plus élevé, dans un wod de Crossfit (Workout Of the Day, entraînement du jour, ndlr), ou dans une méthode de tabata. Il peut s'apparenter à un exercice d'interval training, c'est-à-dire un entraînement fractionné qui peut permettre de brûler un maximum de calories.
Il peut entrer dans le cadre d'un programme d'entraînement visant une perte de poids ou l'accélération de la prise de muscles. En plus de faire travailler l'ensemble du corps, ce mouvement permet aussi de travailler l'équilibre et la condition physique. Pour une perte de poids, une alimentation équilibrée doit aussi être respectée. Un des avantages de cet exercice : dans sa forme basique, il ne nécessite pas d'équipement spécifique comme une barre de traction ou un medecine-ball.
Pour trouver l'origine des (...)
