Côlon irritable : quels sont les aliments bénéfiques ?
Douleurs abdominales, ballonnements, troubles du transit peuvent être l’expression d’une colopathie fonctionnelle. Selon le Conseil National Professionnel d’Hépato-Gastroentérologie (CNPHGE), entre 5 et 10 % des personnes seraient concernées en France, essentiellement des femmes. Outre les traitements médicamenteux et la pratique d’une activité physique régulière, l’adoption d’une alimentation adaptée peut être bénéfique. Découvrez quels sont les aliments à privilégier en cas de côlon irritable.
Parmi les traitements proposés pour soulager les symptômes du côlon irritable, les mesures hygiéno-diététiques figurent au premier plan. Et votre façon de manger est aussi importante que le contenu de votre assiette. Il est en effet recommandé par le CREGG (Club de réflexion des cabinets et groupes d’hépato-gastroentérologie) de faire 3 repas par jour, en mâchant bien vos aliments pour faciliter la digestion. Ces repas doivent être pris à heure fixe et ne doivent pas être trop copieux. Une bonne hydratation (1,5 l par jour) est nécessaire, de préférence entre les repas. Prenez de l’eau plate : les boissons gazeuses, le thé, le café et l’alcool aggravent l’irritation du côlon.
Il faut éviter de surcharger l’estomac et de ralentir la digestion par l’ingestion de repas trop riches en graisses. Pour limiter les effets indésirables sur le côlon, il vous est donc recommandé de préférer les œufs durs ou à la coque aux œufs en omelette ou sur le plat, d’opter pour des viandes maigres grillées (volailles), (...)
