Combien de calories faut-il brûler pour perdre du poids ?
Exercer une activité physique régulière, avoir une alimentation saine et une hydratation suffisante, éviter la sédentarité… Autant d’habitudes à prendre pour rester en bonne santé et favoriser une perte de poids. Il convient de préciser qu’il est important d’adopter un mode de vie sain et durable afin d’éviter les régimes drastiques qui peuvent provoquer l’effet “yo-yo”, c’est-à-dire reprendre les kilos perdus. Mais combien de calories faut-il dépenser par jour pour perdre du poids ? Interrogée par le média CNET, Jamie Maitland, coach sportif et nutritionniste, est revenue sur cette question.
Avant toute chose, il convient de déterminer le rôle des calories. Ces derniers “apportent à l'organisme de l'énergie lorsqu'ils sont métabolisés au cours de leur digestion”, note le Manuel MSD, qui précise que “l'énergie permet aux cellules d'effectuer leurs fonctions, telles que la synthèse de protéines et d'autres substances nécessaires à l'organisme”. Lorsqu'elle est consommée en trop grande quantité, la plus grande des calories sont "emmagasinée sous forme de graisses. Une autre partie est stockée sous forme de glucides, habituellement dans le foie et les muscles”, peut-on lire sur le site Vidal.
Alors, quelle quantité de calories faut-il brûler pour perdre du poids ? Jamie Maitland rappelle que différents facteurs sont à prendre en compte, comme l’âge, le poids, l’état de santé ou encore le style de vie. “Chaque personne est différente, vos objectifs caloriques seront donc différents (...)
