"Cela permet de brûler beaucoup de calories", voici le moment de la journée où la course à pied est la plus efficace pour perdre du poids
C’est une activité physique accessible, que l’on peut pratiquer dans la rue comme dans la forêt : la course à pied, aussi appelée footing ou running. Si elle peut être particulièrement efficace dans le cadre d’une perte de poids, il convient de rappeler que pour atteindre cet objectif, il est nécessaire d'adopter également une alimentation équilibrée, de boire suffisamment d’eau et d’avoir un rythme de sommeil régulier.
Si vous avez décidé de vous (re)mettre à la course à pied, vous vous questionnez peut-être sur le meilleur moment de la journée pour pratiquer cette activité. On fait le point avec Alexandre Duchauffour, coach sportif chez Keepcool.
“Dans le cadre d'une perte de poids, la course à pied le matin est plus avantageuse”, explique Alexandre Duchauffour auprès de Femme Actuelle. En effet, selon lui, courir à ce moment de la journée peut augmenter les dépenses du métabolisme. Le spécialiste ajoute que cela peut aider à brûler des calories après l’effort et tout au long de la journée grâce à l’effet “afterburn”.
De plus, le fait de courir à jeun peut accentuer ces effets et permettre d’accélérer la combustion au niveau des graisses. Mais cette option n’est pas accessible à tous : “Il faut avoir l’habitude de faire du sport et d’en faire régulièrement le matin”, souligne le spécialiste.
Dans ce cas, le repas du soir revêt une importance capitale car il doit être suffisamment riche en sucres lent. Ces derniers sont plus digestes et sont assimilés plus lentement par le (...)
