"Cela permet de brûler beaucoup de calories", découvrez le moment de la journée où la course à pied est particulièrement efficace pour perdre du poids
12,5 millions de Français pratiquent la course à pied, selon les données de l'Observatoire du running 2024. Cette activité physique présente de nombreux avantages : elle est accessible à tous, peut se pratiquer en ville comme à la campagne, et ne nécessite pas de matériel, si ce n'est une bonne paire de baskets ! En plus d'être bénéfique pour la santé, puisqu'elle fait travailler le cardio et sollicite un grand nombre de muscles, elle est également une alliée de taille dans une perspective de perte de poids quand elle est intégrée à un mode de vie sain.
En matière de course à pied, à chacun ses habitudes ! Certains préfèrent pratiquer cette activité le matin, tandis que d'autre sont plus du soir. Mais quel est le meilleur moment de la journée pour courir quand on souhaite perdre du poids ? Alexandre Duchauffour, coach sportif chez Keepcool, a repondu aux questions de Femme Actuelle.
“Dans le cadre d'une perte de poids, la course à pied le matin est plus avantageuse”, explique Alexandre Duchauffour auprès de Femme Actuelle. En effet, selon lui, courir à ce moment de la journée peut augmenter les dépenses du métabolisme. Le spécialiste ajoute que cela peut aider à brûler des calories après l’effort et tout au long de la journée grâce à l’effet “afterburn”.
De plus, le fait de courir à jeun peut accentuer ces effets et permettre d’accélérer la combustion au niveau des graisses. Mais cette option n’est pas accessible à tous : “Il faut avoir l’habitude de faire du sport et d’en faire (...)
