Cardio liss : pourquoi faut-il s'y mettre pour favoriser la perte de poids
Tout comme le HIIT (High Intensity Interval Training), le cardio LISS (Low Intensity Steady State) n'est pas une discipline mais plutôt une méthode d'entraînement. Toutefois, cette dernière est tout l'inverse du HIIT, puisqu'elle met en valeur un entraînement à faible intensité et sur une plus longue durée. Rien ne sert de courir, il faut partir à point. Le but étant de maintenir sa fréquence cardiaque assez basse - maximum 60 %, mais à un rythme constant tout au long de la séance. Une méthode accessible à tout le monde, qui permet de reprendre le sport rapidement, sans vous épuiser et donc sans perdre en motivation ! En novembre dernier, le coach professionnel certifié C.S.C.S, Trevor Thieme, a été interrogé par l'application de sport BODi, afin de mieux comprendre les bienfaits et les enjeux de cette méthode.
Le cardio LISS est adaptée au personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur, sans brusquer les articulations, et tout en améliorant leur santé cardiovasculaire. En effet, les exercices de cette technique ne nécessitent pas un cardio élevé mais à l'inverse, une endurance plus importante. Afin de voir les premiers résultats et permettre à l’organisme de brûler un maximum de graisses, il faudra de 30 à 90 minutes d’efforts constants. Ainsi, comme l'explique Trevor Thieme, le cardio LISS est idéal pour "les personnes qui débutent un parcours de remise en forme car il peut aider à se mettre progressivement à l'exercice sans s'exposer au risque de surentraînement. (...)
