La coach sportive d'Anne Hathaway dévoile son astuce de 3 minutes pour une silhouette tonique
Vous bavez d’envie devant la plastique parfaite d’Anne Hathaway et d’Emily Blunt ? Aujourd’hui, sur les réseaux sociaux, Monique Eastwood, coach sportive des deux actrices à succès, dévoile un de leurs secrets pour une silhouette tonique et svelte : la planche active pendant trois minutes. Selon l’experte, cet exercice est idéal pour développer la force et la stabilité des jambes tout en renforçant les articulations et les abdominaux. Placez-vous en position de de planche haute, puis mettez votre pied droit sur votre talon gauche. La colonne vertébrale allongée, pliez les genoux pour déplacer vos hanches vers vos talons et poussez vers l'arrière avec la plante de votre pied gauche pour revenir à la position de planche haute. À partir de là, déplacez votre jambe droite tendue vers la droite, tapez le sol avec vos orteils, puis revenez à la position de départ. Effectuez 10 répétitions et changez de côté. Si cet exercice est loin d'être facile, vous pouvez ajuster légèrement la difficulté en réduisant le nombre de répétitions. Commencez avec une répétition de chaque côté, puis augmentez progressivement à partir de là.
Pourquoi faire ?
Quel est l’intérêt de cet exercice ? « La planche au poids du corps est un moyen très efficace de travailler votre tronc », explique Eastwood au média britannique The Independent. Le problème est que la plupart des gens l’exécutent mal, déplore-t-elle. « Tout le monde accorde trop d'importance (...) Prenez 1 mn pour faire cet exercice conseillé par un médecin et vous saurez si vous allez vieillir en forme (ou pas !)
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