Concentration, mémoire : pourquoi et comment la sophrologie peut-elle aider ?
Difficulté à se concentrer, à retenir des informations, les troubles de la mémoire et de la concentration peuvent vous affecter à tout âge. Il y a plusieurs explications possibles à cela, comme un état de fatigue, de stress, de dépression ou encore le vieillissement. Or, selon la Fédération française de sophrologie, la sophrologie, en permettant l’accès à un état modifié de conscience, apaise le stress et booste la mémoire et la concentration.
La sophrologie, qui signifie littéralement « étude de l’harmonisation de la conscience », désigne une technique thérapeutique mise au point par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo. Elle repose sur la combinaison de trois techniques qui vont impacter le corps et le mental : la respiration profonde, la visualisation positive et la relaxation, informe la chambre syndicale de la sophrologie. Ces techniques, qui placent la personne dans un état de conscience modifié, favorisent le bien-être, une meilleure connaissance de soi, une meilleure gestion du stress et la mobilisation de toutes ses ressources.
Des études scientifiques montrent que trop de stress nuit à la concentration et à la mémorisation. Selon le Centre d’études sur le stress humain, le processus de mémorisation se fait en 3 étapes. Tout d’abord l’encodage de l’information qui est alors transformée pour devenir un souvenir. Puis la consolidation qui permet d’inscrire l’information dans la mémoire à long terme. Et enfin, la remémoration, qui désigne la capacité à aller chercher (...)
