Coup de pompe : 3 astuces pour retrouver rapidement de l’énergie
Coup de mou, fatigue passagère, stress inopiné… Durant une journée, il n’est pas rare de perdre quelques points d’énergie. Voici 3 astuces simples, rapides et efficaces pour se rebooster !
Conseil n°1 : respirer
L’un des premiers conseils : apprendre à respirer. Étonnant nous direz-vous ? Si notre système nerveux gère cette action de manière naturelle quotidiennement, il est question ici de respiration en pleine conscience. Ainsi, on se libère quelques minutes, on se redresse (assis ou debout), épaules basses, yeux fermés et on respire profondément. Plusieurs méthodes s’offrent à nous. Parmi elles, on pense à la cohérence cardiaque et de sa technique 3.6.5. Le but ? Répéter 3 fois par jour (matin, midi et soir) un exercice de respiration qui abaisse le rythme respiratoire à 6 respirations par minute (5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration), le tout pendant 5 minutes. Autre technique en vogue : le scan corporel. Si elle relève davantage de la méditation, elle inclut, elle aussi, de la respiration lente et profonde, synonyme d’énergie.
Conseil n°2 : bouger
Rien de mieux pour se rebooster que de bouger ! Eh oui, on pense souvent (à tort) que rester assis, confortablement dans son fauteuil de travail ou dans son canapé va nous épargner… Que nenni ! Le mieux reste de se lever pour se dégourdir les jambes quelques minutes par-ci, par-là. Bonus : on sort pour s’aérer et prendre un bain de lumière.
Conseil n°3 : manger
Lorsque l’énergie est en berne – on pense au milieu de matinée ou d’après-midi –, une petite collation s’impose. Exit les encas trop gras et trop sucrés à l’instar...
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