Quels fruits privilégier quand on veut perdre du poids ?
Pour atteindre vos objectifs, vous devez être en phase avec votre rééquilibrage alimentaire. Il doit se composer d'aliments sains pour votre santé, mais également de petits plaisirs pour éviter les frustrations et ainsi, la baisse de motivation. En plus de pratiquer une activité physique régulière, veillez à soigner votre alimentation en mangeant de tout, mais en quantité raisonnée. Des légumes bien sûr, mais également des fruits. Même s'ils peuvent parfois jouir d'une mauvaise réputation, car certains peuvent être très sucrés, ils sont indispensables dans le cadre d'une perte de poids. Dans les colonnes de Woman's World, des diététiciens ont mis en lumière les meilleurs fruits pour maigrir.
Ce fruit croquant est idéal si vous essayez de consommer moins de calories. "Il contient des fibres et de l’eau ce qui vous rassasie et vous évite de trop grignoter", explique Chris Mohr, diététicien. En prenant le temps de mâcher une pomme, vous stimulez votre satiété et réduisez ainsi la quantité de nourriture que vous ingérez.
"Les myrtilles, les fraises, les mûres et les framboises sont toutes faibles en calories, riches en fibres et en nutriments", précise le professionnel de la nutrition. Vous le savez peut-être, mais les fibres ralentissent la digestion et calment la faim. Les polyphénols présents dans la composition des baies "aident aussi à stimuler la production d'Akkermansia, un acteur essentiel pour réguler le métabolisme et l'appétit", explique Brooke Miner, diététicienne.
Contre (...)
