Comment se débarrasser de la graisse du ventre à la ménopause ?
Avant ou après la ménopause, la prise de poids au niveau de l'abdomen est un phénomène physiologique. Les changements hormonaux entraînent une redistribution des graisses, favorisant l'accumulation de graisse viscérale et sous-cutanée autour de la taille, communément appelée « bouée ». La graisse sous-cutanée, située sous l'épiderme, peut se déplacer vers l'abdomen lors de la ménopause, tandis que la graisse viscérale, plus profonde derrière les muscles, peut augmenter. Cette redistribution est due à la diminution de la production des hormones féminines, qui freinaient l'activité d'un enzyme responsable de l'obésité viscérale.
Perdre la graisse du ventre après 50 ans
Maëva Gébert, diététicienne, affirme dans blog.barnabe.io, qu'adopter un mode de vie sain est essentiel pour limiter la prise de poids à la ménopause. Cela comprend une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Les acides gras trans, présents dans certains aliments transformés, sont associés à l'inflammation des vaisseaux sanguins et à la prise de graisse abdominale. Limiter leur consommation peut contribuer à réduire la graisse du ventre et à préserver la santé cardiovasculaire.
Limiter la consommation d'aliments sucrés
La consommation excessive de sucre ajouté est un facteur de prise de poids et de développement de maladies chroniques. Réduire la consommation de produits sucrés peut aider à diminuer la graisse abdominale et à prévenir (...)
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