Vous faites du sport mais vous n'arrivez pas à perdre du poids ? C'est sûrement à cause de cette erreur fréquente
L'été approche à grands pas et pour ne pas vous sentir complexé dans votre maillot de bain, vous avez décidé de vous mettre au sport. Mais cela ne suffit pas pour perdre vos kilos en trop... Les mois défilent et vous ne voyez aucun résultat. Si pratiquer une activité physique régulière est vivement recommandé, il faut également adapter son alimentation. Et surtout augmenter votre taux de protéines ! Un point important que beaucoup de personnes ne prennent pas en compte... Et c'est une grosse erreur ! On vous explique pourquoi.
L'important d'augmenter son taux de protéines pour perdre du poids
Lorsqu'on pratique du sport, il est essentiel d'inclure plus de protéines dans son régime alimentaire. Et les raisons sont nombreuses : cela permet de réparer les muscles après une séance de sport. Les aliments riches en protéines aident les tissus musculaires endommagés par les micro-déchirures liées à l'activité physique à se reconstruire. Mais pas que. Cela est aussi un moyen efficace pour maintenir une masse musculaire maigre, avoir de meilleures performances et plus de résultats. Les protéines peuvent aussi jouer un rôle important dans votre perte de poids. Elles sont plus rassasiantes qu'on ne le pense et apportent une sensation de satiété. En plus de venir stimuler votre métabolisme, elle vous aide également à éliminer plus de calories au repos. Voici pourquoi il ne faut absolument pas négliger votre apport en protéines, avant ou après votre (...)
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