"Faut-il vraiment faire 10.000 pas par jour ?" : les réponses aux questions que vous vous posez sur l'activité physique
À la faveur des Jeux olympiques et paralympiques, la France fait de l'activité physique sa Grande Cause nationale. Partout sur le territoire, fleurissent les initiatives pour nous faire bouger. Et il semble que nous en ayons besoin : selon une étude de Santé publique France publiée en juin, 28 % des Français et 40 % des Françaises ont un mode de vie trop sédentaire et une activité physique trop limitée. Or, ce manque d’énergie n’est pas sans conséquences sur la santé. Il serait même responsable d’au moins 15.000 décès par an. Un comble quand on sait qu’il suffit de se lever régulièrement de son siège et de faire au moins une demi-heure d’activité physique modérée par jour pour voir son espérance de vie augmenter. Alors hop, on fait le tour des idées reçues, sans transpirer.
Tout mouvement. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) la définit comme tout mouvement du corps produit par les muscles, qui entraîne une dépense d’énergie supérieure au repos. Elle ne se limite donc pas à la seule pratique sportive et englobe tous nos déplacements (marche, vélo, escaliers…), nos activités de ménage, bricolage, jardinage… Ou encore les actions de notre vie professionnelle qui requièrent une certaine force (travail physique, notamment).
Oui. Une demi-heure d’activité physique quotidienne suffit pour se maintenir en forme ou améliorer son état de santé. Ce petit temps permet de lutter contre de nombreuses pathologies chroniques (obésité, hypertension artérielle) et affections de longue durée (...)
