Fertilité : quels sont les meilleurs régimes ?
Une alimentation équilibrée fournit les nutriments nécessaires pour soutenir la santé reproductive. Des études montrent que les régimes riches en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines peuvent améliorer la fertilité en régulant les niveaux hormonaux, en augmentant la qualité des ovules et des spermatozoïdes et en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif.
Les régimes recommandés pour la fertilité
Régime méditerranéen : Le régime méditerranéen est l'un des plus recommandés pour la fertilité. Il est riche en fruits, légumes, grains entiers, poissons, noix et huiles d'olive. Ce régime est faible en viandes rouges et en produits transformés. Ses bienfaits incluent une meilleure santé cardiovasculaire et des propriétés anti-inflammatoires, qui sont bénéfiques pour la santé reproductive. Avantages :
Riche en antioxydants qui protègent les cellules reproductrices.
Fournit des acides gras oméga-3, importants pour la santé hormonale.
Favorise un poids santé, ce qui est crucial pour la fertilité.
Régime DASH : Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est conçu pour réduire l'hypertension, mais il est également excellent pour la santé globale et la fertilité. Il met l'accent sur les légumes, les fruits, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras, les viandes maigres, les poissons, les noix et les légumineuses. Avantages :
Réduit l'inflammation et améliore la circulation (...)
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