Ces fruits permettraient de favoriser un bon sommeil
Le sommeil contribue en grande partie à rester en bonne santé. Pour le préserver, l'alimentation a un rôle clé. Une étude menée par l'université d'Helsinki en Finlande, et publiée dans Frontiers in Nutrition,a démontré l'importance des fruits et légumes pour garantir une bonne qualité de sommeil. Les chercheurs notent qu'une catégorie de fruit serait particulièrement efficace pour aider à l'endormissement. Découvrez laquelle.
L'importance de l'alimentation pour bien dormir
Une bonne nuit de sommeil est influencée par le choix du repas, et particulièrement du dîner. Tout d’abord, pour que la digestion soit faite et qu’elle ne perturbe pas votre endormissement, il est recommandé de dîner au plus tard 2 heures avant d’aller se coucher. Les repas trop copieux sont déconseillés. De plus, le Dr Marc Rey, spécialiste du sommeil, précise qu’il faut limiter les protéines. Elles sont longues à digérer et augmentent la température de votre corps. Quant aux produits contenant des sucres rapides, ils sont aussi à consommer modérément. Ces derniers augmentent le taux d’insuline, ce qui risque de vous donner faim pendant la nuit. Pour ne pas altérer votre sommeil, certains aliments ont un effet positif sur la qualité de celui-ci. C’est par exemple, le cas des féculents, qui permettent une diffusion lente des glucides dans votre sang. Durant la nuit, cela vous permettra d’éviter les fringales.
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