Hydratation : voici 5 astuces de diététiciennes pour vous aider à boire plus d’eau
L’hydratation est un pilier essentiel pour rester en bonne santé. “Le corps d’un adulte est composé d’eau à plus de 60 %. Tous les jours, nous en perdons une partie par les urines, la transpiration et la respiration (eau éliminée lors de l’expiration)”, présente l’Assurance Maladie. Lors des fortes chaleurs, ou au moment d’un effort intense, le risque de déshydratation est plus élevé. Aussi, l’Assurance Maladie recommande de boire “régulièrement et sans attendre d’avoir soif” et de “consommer au moins 1,5 à 2 litres d’eau quotidiennement.
Mais, lorsque l’on est pris dans les activités quotidiennes, il peut être difficile de penser à rester hydraté. Alors, comment faire pour boire suffisamment d’eau au quotidien ? Auprès du média américain Fortune Well, des diététiciens ont listé 5 astuces pour que ce geste devienne un réflexe.
Pour rester hydraté malgré les fortes chaleurs ou au quotidien, certains réflexes peuvent vous aider. Voici donc une série de 5 habitudes, validées par des diététiciens à appliquer.
L’eau est aussi présente dans de nombreux produits du quotidien. Auprès de Femme Actuelle, Florence Daine, diététicienne nutritionniste et journaliste en nutrition, liste une série de produits des aliments les plus riches en eau. Elle énumère notamment la salade, le concombre, la blette ou encore les légumes de la ratatouille (l'aubergine, la courgette et la tomate). On peut aussi lister les moules, les poissons blancs ou encore le poulet et la dinde.
Pour penser à boire, il (...)
