Comment intégrer le Pilates dans sa routine minceur et à quelle fréquence le pratiquer ?
Le Pilates pour maigrir, bonne ou mauvaise idée ? Méthode de renforcement musculaire douce, cette pratique inventée aux États-Unis au début du XXe siècle réunit aujourd’hui de nombreux adeptes à travers le monde. Pratiquée de manière régulière, elle promet à la fois un raffermissement du corps en général, une amélioration de la posture et de la souplesse mais aussi un bien-être général grâce à une réduction du stress et de l’anxiété.
La pratique allie à la fois exercices physiques et respiration, soit au sol soit à l’aide d’appareils comme le reformer ou d’objets (ballons, ressorts ou élastiques) qui permettent de solliciter les muscles profonds.
“Le Pilates se concentre sur des exercices de renforcement du tronc, de la flexibilité et de la posture, généralement pratiqués au sol”, indique Constance de Schompré, instructrice de Pilates et fondatrice des studios The New Me. Et il peut être pratiqué dans le cadre d’une perte de poids.
Pour optimiser la perte de poids, trois bonnes habitudes sont à adopter :
Pour une perte de poids efficace, le Pilates peut être pratiqué avec d’autres activités physiques. “Des activités cardio peuvent être associées à des séances de Pilates, notamment le jogging, la natation, le vélo ou encore le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité, détaille Constance de Schompré. Ces activités physiques vont permettre de brûler des calories.”
Dans un second temps, il est intéressant de mêler Pilates et renforcement musculaire. Même si le Pilates fait (...)
