Journée mondiale sans tabac : voici la question à se poser avant d’arrêter de fumer, selon cette addictologue
Après de nombreuses tentatives, vous souhaitez arrêter la cigarette pour de bon ? Mais alors, comment être sûr de réussir cette fois-ci ? Selon la tabacologue spécialisée en addictions Ketty Deléris, il est essentiel de se poser la question suivante avant de se lancer dans l’arrêt du tabac : pourquoi est-ce que je ressens le besoin de fumer ? Une question à laquelle il existe trois raisons principales comme l’explique l’experte dans une vidéo postée sur son compte Instagram @kettydls.addicto.
Comme l’indique l’addictologue dans sa vidéo, avant de vouloir arrêter de fumer, il est essentiel de comprendre pourquoi l’on fume. Selon elle, il existe trois raisons principales :
La dépendance physique.
“Celle-ci correspond au besoin de nicotine que ressent un fumeur”, indique l’experte. Elle s’évalue avec le questionnaire de Fagerstrom, qui permet de quantifier le niveau de dépendance au tabac avec des questions sur les habitudes de consommation du fumeur. Les résultats du questionnaire déterminent ensuite si “le fumeur a besoin ou non de substituts nicotiniques ou pourquoi pas d’une vape avec de la nicotine pour arrêter la cigarette”.
La dépendance comportementale.
Cette forme de dépendance correspond aux habitudes du quotidien selon l’addictologue. Cela peut correspondre par exemple à une cigarette à la fin d’un repas, ou bien à un café lorsque l’on est en pause… “Il va donc falloir retravailler ses habitudes et créer une nouvelle routine pour arrêter de fumer”, déclare l’experte. (...)
