Quel est l’impact des règles sur le sommeil et les émotions ? Une étude répond
Chaque mois, à l’approche de vos règles, vos nuits deviennent agitées, et votre humeur changeante ? Ces symptômes, qui rendent le quotidien des femmes difficile, sont souvent associés au syndrome prémenstruel, un trouble assez courant qui apparaît environ cinq jours avant le début du cycle. Mais alors, pourquoi la survenue des règles affecte-t-elle l’humeur et la qualité du sommeil ?
Dans une récente étude publiée dans The Journal of Sleep Research, des chercheurs anglais ont étudié le lien entre les cycles menstruels des femmes et leurs émotions et habitudes de sommeil.
Pour mener à bien leurs recherches, les scientifiques ont demandé à 51 femmes âgées de 18 à 35 ans, ayant des règles régulières et ne prenant pas de contraception hormonale, de participer à l’étude. Celles-ci ont dû remplir des auto-évaluations quotidiennes sur leur sommeil et leurs émotions. Elles ont également porté des montres de suivi du sommeil et de l’éveil pendant deux mois, en particulier pendant leur cycle menstruel. Ainsi, ces différents procédés ont permis de comparer le temps total de veille nocturne avant, pendant et après la période de menstruations, mais aussi d’évaluer l’effet positif ou négatif des règles sur les émotions des femmes. Les chercheurs ont concentré principalement leurs efforts sur quatre périodes du cycle menstruel : la phase dite "périmenstruelle", qui renvoie à la période se situant autour des règles, la phase folliculaire qui correspond à la maturation des follicules ovariens, (...)
