Un médecin somnologue donne la recette pour perdre du poids en dormant
Pour perdre du poids, il n’y a pas de secret. Tout le monde connaît les consignes. Surveiller son alimentation et augmenter son activité physique font partie des règles de base. Mais un autre facteur entre en ligne de compte : le sommeil. Selon une étude parue le 7 février 2022 dans le Journal of the American Medecine, une augmentation de la durée du sommeil produit des effets positifs sur nos comportements alimentaires. L’étude révèle que les participants qui ont augmenté la durée de leur nuit de sommeil ont vu leur apport calorique quotidien réduit de 270 calories en moyenne. Certains ont même consommé 500 calories de moins par jour après avoir dormi plus longtemps. Cette étude confirme donc que quand on dort bien, notre comportement alimentaire change dans la journée.
"Plus on dort et plus le taux de leptine augmente"
« Durant le sommeil, nous sécrétons certaines hormones comme la leptine. Celle-ci a pour fonction de réguler les réserves de graisse et de contrôler la sensation de satiété. Plus on dort et plus le taux de leptine augmente. Ce qui fait que notre cerveau recevra plus facilement les signaux de satiété. Autrement dit, on mangera moins dans la journée car on se sentira vite rassasié grâce à cette hormone, régulatrice de l’appétit », affirme le Dr Philippe Beaulieu Médecin somnologue. Les études confirment également que les personnes qui ne dorment pas suffisamment prennent plus de poids que les autres. « Le déficit de (...) La peau des pommes de terre peut devenir cancérigène si vous les cuisinez de cette façon, alerte une diététicienne
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