Un médecin liste les meilleurs aliments en fonction de chaque décennie
Dans son premier ouvrage Every Body Should Know This : The Science of Eating For a Lifetime of Health, le Dr Federica Amati, titulaire d’un doctorat en recherche en médecine clinique de l’Imperial College de Londres et d’une maîtrise en Santé publique, livre des conseils sur les aliments à privilégier à 20, 30, 40, 50, 60 ans et plus. L’experte en nutrition déclare, en effet, que “ la façon dont nous réagissons à la nourriture change tout au long de notre vie, en fonction de divers facteurs, comme les hormones .” Selon le Dr Federica Amati, voici sur quoi mettre l’accent en fonction de votre tranche d’âge.
À 20 ans, faire du bien à nos intestins avec des aliments végétaux
Durant cette tranche d’âge, nos muscles ont la capacité de se développer assez facilement. Selon le Dr Federica Amati, c’est le meilleur moment pour adopter des habitudes saines, comme trouver un sport que l’on aime et le suivi d’un régime méditerranéen, avec des protéines de haute qualité.
À 30 ans, booster sa fertilité avec des fruits de mer et des céréales complètes
Parce que la fertilité commence à baisser à partir de 30 ans, l’experte en nutrition conseille la consommation de fruits de mer et de céréales complètes pour lui donner un coup de pouce. Un conseil qui vaut pour les hommes également, qui doivent veiller à préserver la qualité de leur sperme grâce à une bonne hygiène de vie.
À 40 ans, miser sur les protéines végétales
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