Ménopause : 5 bonnes habitudes à prendre pour gérer son poids
Au moment de la ménopause, les bouleversements hormonaux sont très importants chez les femmes, provoquant ainsi d’importants changements. Pour la plupart des femmes, on observe une tendance à l’augmentation du poids. Comme le souligne le CHU de Toulouse, cette prise de poids est généralement modérée et s’accompagne souvent d’une modification de la silhouette avec une augmentation du tour de taille. Un phénomène encore mal expliqué, mais qui semble être lié à la diminution du taux des hormones féminines. Cette prise de poids ne doit pas être négligée, car elle peut se poursuivre de façon progressive et sera de plus en plus difficile à contrôler après la ménopause. Françoise Debuy, diététicienne libérale et infirmière de prévention, nous donne 5 bonnes habitudes à adopter pour limiter cette prise de poids.
Ce changement hormonal provoque également, une nouvelle répartition des graisses dans le corps. Elles ne se logent plus dans les cuisses ou les hanches, mais se dirigent plutôt vers le ventre. Cependant, à cette période de la vie, la ménopause n’est pas seule responsable d’une éventuelle prise de poids. "Le métabolisme de base diminue, c’est-à-dire les dépenses énergétiques au repos pour la digestion, la respiration...", explique la spécialiste. "Heureusement, il existe des manières de gérer son poids : il est difficile de limiter une prise de poids, mais il est possible d’atteindre un poids d’équilibre. Cela désigne le que l’on fait si l’on respecte ses sensations alimentaires". (...)
