Ménopause : ces principes à suivre pour perdre de la graisse du ventre
Que ce soit avant ou après la ménopause, l'augmentation du poids au niveau de l'abdomen est un processus naturel. Les modifications hormonales provoquent une réorganisation des graisses, entraînant une accumulation de graisse viscérale et sous-cutanée autour de la taille, souvent désignée comme "bouée". La graisse sous-cutanée, qui se trouve sous la peau, peut migrer vers l'abdomen pendant la ménopause, tandis que la graisse viscérale, située plus en profondeur derrière les muscles, peut s'accroître. Cette réorganisation est le résultat de la baisse de la production d'hormones féminines, qui inhibaient l'activité d'une enzyme liée à l'obésité viscérale.
Perdre la graisse du ventre après 50 ans
Maëva Gébert, diététicienne, affirme dans blog.barnabe.io, qu'adopter un mode de vie sain est essentiel pour limiter la prise de poids à la ménopause. Cela comprend une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Les acides gras trans, présents dans certains aliments transformés, sont associés à l'inflammation des vaisseaux sanguins et à la prise de graisse abdominale. Limiter leur consommation peut contribuer à réduire la graisse du ventre et à préserver la santé cardiovasculaire.
Limiter la consommation d'aliments sucrés
La consommation excessive de sucre ajouté est un facteur de prise de poids et de développement de maladies chroniques. Réduire la consommation de produits sucrés peut aider à diminuer la graisse abdominale (...)
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