Vous avez du mal à vous réveiller en hiver ? 6 conseils d’experts pour mieux commencer la journée
Pendant l’hiver, il est courant que le réveil sonne avant même le lever du soleil. Après une bonne nuit de sommeil, il est souvent compliqué de sortir du lit, et encore plus si le jour n’a pas encore pointé le bout de son nez. “La lumière est le signal qui indique à notre cerveau et à notre corps qu'il est temps de se réveiller : lorsque nous devons nous réveiller avant le lever du soleil, notre rythme circadien est encore en mode sommeil”, explique Erin Flynn Evans, porte-parole de l'American Academy of Sleep Medicine, dans les colonnes du média Real Simple.
Si vous avez du mal à commencer la journée du bon pied quand il fait nuit jusqu'à tard, des expertes ont partagé à Real Simple leurs astuces pour rendre vos matinées hivernales plus agréables.
Comment rendre ses matinées d’hiver plus facile, afin de se lever et de commencer sa journée sans problème ? Plusieurs bonnes habitudes peuvent être intégrées au quotidien pour améliorer votre réveil. Voici lesquelles.
Un sommeil suffisant et régulier est primordial pour une bonne santé physique et mentale, c’est pourquoi les expertes interrogés par le média américain rappellent l’importance de s’efforcer de maintenir un cycle de sommeil cohérent au quotidien. “Le maintien d'une routine entraîne votre horloge interne à s'attendre à dormir et à s'éveiller à certaines heures chaque jour”, détaille notamment Charissa Chamorro, professeure clinique adjoint à l'Icahn School of Medicine à New York. En effet, selon la psychologue et diplômée (...)
