Vous avez mal au cou ? Voici 2 gestes simples d’une kiné pour réduire les douleurs
Rien de tel pour gâcher sa journée qu’une vive douleur au cou… De son nom médical "cervicalgie", le mal de cou est particulièrement désagréable. Elle prend en général naissance au niveau des muscles (torticolis), des tendons ou encore des nerfs du cou et il est difficile de l’oublier, car on la ressent à chaque petit mouvement de tête. Elle part généralement d'elle-même en quelques jours, voire semaines, comme l’indique le site de l’Assurance maladie.
Ces maux de cou sont la plupart du temps causés par une mauvaise posture, de l’arthrose, ou un traumatisme au cou. Bien que l’aggravation de ces douleurs soit rare et qu’elles passent rapidement, il peut être difficile d’être patient face à l’inconfort qu’elles provoquent. Il existe cependant des solutions pour immédiatement soulager le mal de cou. La kiné @lisakine_ sur Instagram a récemment partagé deux mouvements qui font du bien !
Pour soulager le cou, en attendant que la raideur parte, on peut détendre ses muscles. Bien que la douleur est parfois si vive qu’elle n'invite pas au mouvement, quelques exercices simples peuvent rapidement relaxer cette zone sensible. Voici comment réaliser les deux exercices détente de Lisa :
Attention, il est primordial de ne pas faire ces exercices trop vite. La kiné précise notamment que ces exercices pour aider à détendre le cou, peuvent provoquer des maux de tête chez certains. Si c’est le cas, elle recommande de faire une pause et d'essayer de les refaire plus tard et avec moins d’amplitude. (...)
