Marche à jeun ou après le repas : laquelle est plus efficace pour maigrir ?
Pour rester en bonne santé et prévenir le développement d'une maladie chronique, les autorités sanitaires recommandent de faire au minimum 150 minutes (soit 2 heures 30) d'activité physique chaque semaine. Accessible à tous et peu coûteuse, la marche à pied constitue justement un bon moyen de garder la forme – et même de perdre (un peu) de poids car 1 heure de marche sur terrain plat brûle entre 100 Kcal et 150 Kcal. Pas négligeable !
Marcher à jeun ou après avoir mangé ? L'avis de la coach
À quel moment de la journée est-il préférable de marcher lorsqu'on s'efforce de maigrir ? On a posé la question à la coach sportive Djoher Senouci : "si vous allez marcher directement après avoir mangé, une partie de l'énergie de votre corps sera consacrée au phénomène de digestion : vous ne serez donc pas au top de vos capacités, ce qui peut avoir un impact sur la quantité de calories brûlées." D'après la coach sportive, il serait donc préférable de marcher avant l'heure du repas – à jeun, donc. "De cette façon, vous disposerez de toute votre énergie pour adopter un rythme de marche plus intense et plus régulier." Après la séance de marche (qui doit durer au moins 30 minutes, si c'est possible), Djoher Senouci recommande "un repas protéiné (avec de la viande, du poisson, des légumineuses, des œufs, des produits laitiers...) afin de contribuer au développement de la masse musculaire." En outre, une alimentation protéinée participe à l'augmentation (...)
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