La marche à pied permet-elle vraiment de perdre du poids ? La réponse d’un coach
On le sait, pour perdre du poids, il est indispensable de changer ses habitudes : il faut adopter une alimentation saine et pratiquer une activité physique. Mais outre la course à pied, la séance de cardio intense, la musculation ou le vélo, pourquoi ne pas simplement commencer la marche à pied ? En effet, la marche à pied est une activité plus modérée mais aussi une très bonne solution pour brûler des calories sans brusquer le corps. Vincent Pirou, nous explique comment il est possible d’affiner sa silhouette en douceur grâce à la marche.
Simple et accessible à tous, la marche est une activité excellente pour le corps et l’esprit. Elle améliore la circulation sanguine, diminue le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité, de cancer, diminue la tension artérielle, réduit l’inflammation, préserve la masse musculaire et renforce le système immunitaire. La marche à pied participe également à la régulation de l’humeur et à la lutte contre le stress. Pratiquée quotidiennement, elle participe également à la lutte contre la sédentarité et à l’augmentation des dépenses énergétiques.
L’incidence de la marche sur la perte de poids dépend de plusieurs facteurs, notamment : l’âge, le sexe, le métabolisme, le mode de vie, la vitesse de marche, la distance parcourue et la nature du terrain (plat, valloné). Autrement dit, le résultat ne sera pas le même selon le niveau d’activité de chacun.
"Prenons l’exemple d’une personne qui fait beaucoup de télétravail et qui est assise (...)
