Voici le muscle qu’une physiothérapeute vous recommande d’étirer tous les jours
La position assise prolongée devant un écran peut générer des tensions synonymes de douleurs, contractures et raideur articulaire en lien avec une mauvaise posture. Pour éviter les blessures au niveau des épaules et plus précisément des omoplates, très fréquentes, une physiothérapeute recommande de chouchouter particulièrement ce muscle constamment sollicité.
Le télétravail est devenu plus systématique en entreprise depuis la pandémie de COVID-19. Et bien que ce dernier offre de nombreux avantages pour la santé, il n’est pas sans provoquer aussi quelques inconvénients. A commencer par le fait qu’il induit chez la majorité des télétravailleurs des comportements sédentaires ou encore plus sédentaires que d’habitude. Or, la sédentarité implique de moins solliciter notre système cardio-vasculaire mais augmente aussi le risque de « réveiller » des douleurs physiques. « En diminuant un certain nombre de gestes courants dans la vie quotidienne, nous sollicitons moins nos muscles posturaux, antigravitaires et phasiques. Nous perdons également en élasticité et en tonicité des muscles des membres inférieurs (mollets, ischio-jambiers, fessiers, psoas…) ce qui peut contribuer à faire apparaître des douleurs de dos. », met en garde l’Ordre des masseurs-kinésithérapeutes. S’ajoute à cela le fait qu’aux positions assises prolongées devant l’ordinateur s’ajoute un stress chronique susceptible d’entraîner des douleurs aux cervicales et aux trapèzes en lien avec des contractures et des spasmes des muscles qui s’y trouvent.
C’est justement les trapèzes qu’il conviendrait de veiller à détendre aussi souvent que possible selon les recommandations de la physiothérapeute Kelly Pearce Baez, propriétaire de la Tampa Bay Physical Therapy. Dans un article publié sur le site...
