Nausées matinales : quelles peuvent être les causes et que faire ?
Les nausées correspondent à une envie de vomir, une sensation inconfortable ressentie au niveau de l’estomac et de la gorge. Elles ne sont pas forcément suivies de vomissements. En identifiant leur cause, il est souvent possible de soulager des nausées qui apparaissent le matin.
Comme le précise l’Institut national de santé publique du Québec sur son site, 75 % des femmes enceintes souffrent de nausées durant leur grossesse. Pour beaucoup de femmes enceintes, ces nausées ont lieu le matin. Celles-ci apparaissent généralement entre 3 et 8 semaines de grossesse. Les nausées de grossesse ne persistent souvent pas après les 20 semaines de grossesse. Pour soulager ces nausées matinales, il est conseillé de manger légèrement avant de se lever le matin, de sortir lentement du lit, puis de manger plus fréquemment et en plus petites quantités.
Lorsqu’une personne est soumise à un niveau élevé de stress, son système nerveux autonome peut être perturbé. Des hormones comme le cortisol, qui affecte la fonction digestive, peuvent également être délivrées en quantité plus importante que la moyenne. Cela peut se traduire par plusieurs symptômes, dont des nausées matinales. Pour atténuer ces nausées, il est recommandé de mettre en place des techniques de gestion du stress. La méditation, la respiration profonde ou encore la pratique du yoga sont des activités qui permettent par exemple de ressentir moins de stress.
Les nausées matinales peuvent aussi être liées à une maladie. Les nausées au réveil (...)
