"Il ne faut pas longtemps", voici la durée d’activité physique à ajouter chaque jour pour aider à diminuer la tension artérielle
L'hypertension artérielle (HTA) est la maladie chronique "la plus fréquente" en France, et touche près d’un adulte sur trois, comme l’explique l'Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm). Pour la réduire, certains leviers peuvent être mis en place, comme réduire sa consommation de sel ou encore adapter son alimentation. S’il peut être difficile de mettre en place ces mesures, des chercheurs mettent en évidence les bienfaits d’une courte période d’activité physique quotidienne.
En effet, selon des chercheurs de l'Université de Sydney et l'University College London (UCL), ajouter 5 minutes d’activité physique – comme la marche en montée ou la montée d’escaliers chaque jour peut aider à réduire la tension artérielle. Leurs résultats sont publiés dans la revue Circulation.
Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs se sont basés sur les données de 14.761 volontaires inscrits à l’étude Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep (ProPASS). Les participants devaient porter un dispositif capable de mesurer son activité et sa tension artérielle tout au long de la journée et de la nuit. Les chercheurs ont divisé les actions en six catégories : le sommeil, les comportements sédentaires (comme rester assis), la marche lente, la marche rapide, rester debout et les exercices plus vigoureux comme le fait de courir, faire du vélo ou monter des escaliers.
Les chercheurs ont constaté que cinq minutes d’activité par jour peuvent potentiellement réduire la pression (...)
