Oubliez la marche à pied classique, voici une déclinaison qui permet de se muscler et de transformer sa silhouette
Vous êtes plutôt adepte de la marche à pied ? On vous comprend : cette pratique est idéale pour se maintenir en forme. Marcher chaque jour entre 5 000 et 10 000 pas est recommandé pour mettre le corps en mouvement. La science l’a même confirmé avec une étude publiée en 2023 dans le European Journal of Preventive Cardiology, 5000 pas par jour suffiraient pour être en bonne santé et bénéficier de tous les bienfaits de cette pratique. À la bonne heure ! Pourtant, la marche, bien qu’elle soit idéale pour rester en forme, peut-être redondante. Et pour les sportifs en quête de nouvelles sensations, ce n’est peut-être pas l’activité idéale. Soyez rassurés, une déclinaison de la marche a le vent en poupe ces derniers mois. Son petit nom ? La marche de l’Ours, aussi appelée “Bear Crawl”.
Marche de l’ours : un exercice qui muscle en profondeur
Quels sont les avantages et bienfaits de cette pratique ? Couramment pratiqué dans les bootcamps, le crossfit ou les sports de combat, cet exercice est considéré comme une activité cardio qui permet de muscler l’ensemble de son corps. Cette pratique permet également de développer sa coordination, sa stabilité et de se tonifier en profondeur. Véritable mix entre la marche et l’exercice de la planche, le “bear crawl” renforce les abdominaux. Comme le rapporte Romane Rodrigues, coach sportive interrogée par nos confrères de chez Auféminin, cette pratique sportive “sollicite de nombreux groupes (...) Où trouver le meilleur t-shirt blanc ? 5 modèles en coton et parfaitement coupés à porter toute l’année
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