Comment perdre du poids sans régime ?

Aïda Amar

3 avril 2024 à 0:15 PM

En effet, plutôt que de se soumettre à des restrictions alimentaires temporaires, il est préférable d'adopter une approche plus équilibrée et pérenne pour atteindre et maintenir un poids santé. Le site foodspring a énuméré 13 conseils pour vous aider à perdre du poids de manière efficace et durable, sans avoir à suivre de régime strict.

Des habitudes simples à adopter

Pratiquez le sport et l'exercice : L'activité physique régulière aide à brûler des calories et à renforcer les muscles, ce qui favorise la perte de poids.
Soyez actif dans votre vie quotidienne : Cherchez des moyens d'augmenter votre activité physique au quotidien, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou faire du vélo pour vous déplacer.
Buvez suffisamment d'eau : L'eau peut vous aider à vous sentir rassasié et à augmenter votre dépense énergétique.
Accordez-vous des moments de détente : Le stress chronique peut contribuer à la prise de poids, donc prenez le temps de vous détendre et de vous relaxer.
Laissez vos muscles se reposer : Assurez-vous de permettre à vos muscles de récupérer entre les séances d'entraînement pour éviter les blessures et favoriser la croissance musculaire.
Mangez seulement quand vous avez faim : Apprenez à écouter votre corps et à reconnaître les signaux de faim et de satiété.
Mangez consciemment : Évitez les distractions pendant les repas et concentrez-vous sur la nourriture que vous mangez.
Utilisez des assiettes plus petites (...)
Lire la suite sur Closer
Il assiste au meurtre sordide d’un de ses amis, sa réaction hallucinante fait froid dans le dos
Romane Bohringer : “joie immense”, elle lance un grand projet autour d’une figure politique
Harry et Meghan : pourquoi la réélection de Donald Trump serait dramatique pour le couple
Marlène Jobert : cette immense balafre sur son visage qu’elle a cachée durant un an
Top Chef 2024 : les touchantes confidences d’Anicée sur le décès de son père

Grazia
"Régime hôtesse de l'air" : c'est quoi ce régime drastique qui ferait perdre 4 kg en 4 jours ?
Diablement efficace et très rapide, le régime hôtesse de l'air est celui qui dégommera sans pitié vos petits kilos en trop.
Grazia
Selon les experts, cette boisson anti graisse abdominale facilite la perte de poids et permet de réduire le tour de taille
Les experts en nutrition révèlent les bienfaits d'une boisson naturelle qui favorise l'oxydation des graisses, la perte de poids et la réduction du tour de taille.
Closer
AVC : ces signes avant-coureurs qui ne trompent pas
Reconnaître les signes avant-coureurs d'un AVC est crucial pour obtenir rapidement des soins médicaux et réduire les risques de séquelles. Voici les principaux signes d'alerte à surveiller.
Purepeople
"Il faut que j'appelle mon oncologue" : Florent Pagny victime d'un nouveau souci de santé ? Il n'en peut plus...
Invité du podcast "Contre-addictions" de Rose, Florent Pagny s'est livré sur son état de santé actuel. Le chanteur qui a...
Closer
Florent Pagny malade : "T'en peux plus...", il donne des nouvelles de son état de santé
Florent Pagny a donné des nouvelles de son état de santé. Dans le podcast "Contre-addictions" de Rose il a révélé être toujours vigilent face aux signes alarmant.
Closer
Ventre plat : ce plat prisé l’été sur lequel il faut pourtant faire l’impasse le soir
L’été, on a tendance à vouloir manger frais, sain et léger. Mais les experts en nutrition déconseillent de consommer un repas prisé de la période estivale le soir, car il peut causer des désagréments digestifs.
Topsante
La meilleure marque de jambon que vous pourriez choisir - selon 60 Millions de consommateurs
Une étude de 60 Millions de consommateurs nous éclaire sur le choix du meilleur jambon blanc pour préserver votre santé. Nitrites, excès de sel et conservateurs controversés sont au centre des préoccupations.
Femme Actuelle
En pleine rechute de son cancer, Florent Pagny donne de ses nouvelles et explique qu'il "y a toujours un truc"
Invité du podcast Contre-addictions, Florent Pagny a évoqué son cancer et les problèmes de santé auxquels il fait face actuellement. Malgré une rechute, le chanteur garde toujours espoir de guérir et raconte, avec légèreté, les nouvelles difficultés qu'il rencontre au quotidien.
Closer
Quel est le cancer le plus dangereux ?
Parmi les nombreux types de cancer, le cancer du poumon est souvent considéré comme le plus dangereux en raison de son taux de mortalité élevé et de sa capacité à se propager rapidement.
Closer
Perte de poids : ces huit erreurs à ne surtout pas faire
La quête de la perte de poids peut être semée d'embûches, et il est facile de tomber dans des pièges courants qui sabotent vos efforts. Pour maximiser vos chances de succès et adopter une approche saine et durable, voici huit erreurs à éviter absolument.
Closer
Comment savoir si la ménopause est terminée ?
La ménopause est une phase naturelle de la vie des femmes marquée par la fin des menstruations et une baisse significative des hormones reproductives. Cette transition peut s'étendre sur plusieurs années et les symptômes varient d'une femme à l'autre.
Voici
Kate Middleton atteinte d'un cancer : comment sa mère l'a aidée ces derniers mois
Alors qu'elle combat un cancer depuis plusieurs mois, Kate Middleton peut compter plus que jamais sur sa mère, Carole, pour l'aider au quotidien notamment en s'occupant de ses trois enfants, George, Charlotte et Louis.
Sciences et Avenir
Une nouvelle approche pour guérir le diabète donne de premiers résultats encourageants
Selon un travail américain publié dans la revue Science Translational Medicine, guérir le diabète chez la souris, c’est possible. Les chercheurs ont, en effet, greffé des cellules humaines pancréatiques fonctionnelles à des rongeurs sans système immunitaire et ils les ont multipliées rapidement grâce à une combinaison de deux traitements : l’harmine, un alcaloïde végétal, et l’agoniste des récepteurs GLP1. Des résultats à confirmer avant de passer aux essais chez l’Homme.
Programme TV
Florent Pagny atteint d’un cancer, il se confie sur sa santé : “Il y a toujours un truc”
Florent Pagny, toujours en lutte contre le cancer, se confie avec sincérité sur son quotidien et sa santé, lui qui rêve de remonter sur scène.
femina.fr
Accident vasculaire cérébral : les activités physiques quotidiennes ne suffisent pas à s’en protéger, alertent des chercheurs
Un accident vasculaire cérébral ou AVC est une perte soudaine d'une ou plusieurs fonctions du cerveau. L'activité physique régulière est l’une des principales mesures hygiéno-diététiques à mettre en place pour prévenir cette condition, mais des chercheurs rappellent l’importance de ne pas miser seulement sur les déplacements actifs, les activités domestiques et les activités professionnelles. Voici pourquoi.
AFP
Non, le délai légal pour une inhumation n'a pas été allongé en raison d'une surmortalité liée aux vaccins Covid
Le 11 juillet 2024, un décret est venu allonger le délai maximal autorisé pour incinérer ou enterrer le corps d'un défunt, passant de 6 à 14 jours à compter du lendemain du décès. Depuis, des internautes affirment ou sous-entendent que cette modification serait due à une hausse massive attendue de la mortalité, qui serait elle-même due au vaccin Covid. Cette allégation reprend la théorie - scientifiquement infondée- selon laquelle les vaccins auraient entraîné une recrudescence de problèmes de s
Topsante
Des chercheurs découvrent que certains compléments alimentaires pourraient ralentir la DMLA
Selon une nouvelle étude, des suppléments quotidiens pourraient ralentir la perte de vision liée à la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) à un stade avancé. Il s’agirait de miser sur des antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène notamment, ainsi que des minéraux.
Paris Match
En Inde, une femme met au monde un bébé avec quatre bras, quatre jambes et deux têtes
Une femme de 38 ans a donné naissance à un enfant doté de quatre bras, quatre jambes et deux têtes. Le bébé est décédé seulement cinq heures après sa naissance.
BFMTV
La fièvre d'Oropouche a causé la mort de deux personnes au Brésil, une première dans le monde
"Jusqu'à présent, aucun décès" lié à cette maladie, qui présente des symptômes similaires à ceux de la dengue, n'avait "été signalé dans la littérature scientifique mondiale", annonce ce jeudi 25 juillet le ministère brésilien de la Santé.
20minutes.fr
Les Européens conservent le triste titre de champion du monde en consommation d’alcool
rois du glou glou - Avec une consommation annuelle moyenne de 9,2 litres d’alcool pur par habitant, les Européens sont les plus gros buveurs dans le monde

Des habitudes simples à adopter

Derniers articles