Comment perdre du poids sans régime et sans transpirer dans une salle de sport ?
C’est la méthode de Franco Berrino. Elle préconise de respecter un intervalle de 14 heures entre le dernier repas de la journée et le petit-déjeuner pour favoriser la perte de poids. En dînant tôt, par exemple à 18 heures, et en prenant le petit-déjeuner à 8 heures le lendemain matin, vous permettez à votre système digestif de se reposer suffisamment, ce qui accélère la perte de poids. Cette méthode de restriction temporelle des repas rappelle le concept bien connu du jeûne intermittent. En optant pour une plage horaire de 8 heures pour s'alimenter et en jeûnant pendant 16 heures, comme dans le cas du 16/8, vous pouvez également brûler des calories tout en bénéficiant des effets positifs sur la santé. Cependant, il est important de souligner que le jeûne intermittent peut être plus strict que la méthode recommandée par Franco Berrino, nécessitant parfois de sauter soit le dîner, soit le petit déjeuner, ce qui peut ne pas convenir à tout le monde.
Une méthode qui s'apparente au jeûne intermittent
Le principe de laisser le corps au repos pendant une période déterminée permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de détoxifier l'organisme et de se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête. En suivant une routine alimentaire régulière et en respectant des périodes de jeûne contrôlé, vous pouvez améliorer votre silhouette sans avoir recours à des régimes stricts ou à des exercices épuisants en salle de sport. L'approche de (...)
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