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Perte de poids : cette bonne habitude à adopter au quotidien la favoriserait

Si de nombreuses astuces existent pour favoriser une perte de poids efficace et saine, telles que des habitudes alimentaires particulières, des activités à pratiquer, ou encore des horaires privilégiés auxquels faire son sport, la santé mentale joue également une grande part dans ce processus. En effet, le parcours d’un rééquilibrage alimentaire peut être semé d'embûches et il est normal d'être régulièrement tenté de tout laisser tomber. Les écarts sont fréquents et peuvent être dus à des facteurs biologiques (comme la faim), environnementaux (la présence d’un aliment appétissant par exemple), et psychologiques (comme le stress). Ils peuvent compromettre significativement la perte de poids en augmentant l’apport calorique, mais surtout en démoralisant la personne, ce qui peut parfois l’amener à abandonner ses objectifs.

Une étude de l’université de Drexel (Etats-Unis) publiée le 1er novembre 2023 dans la revue Appetite, s’est penchée sur les mécanismes à adopter pour continuer sereinement un régime après un écart alimentaire. Pour cela, les chercheurs ont recueilli les données de 140 participants en surpoids ou obèses et qui suivaient un programme comportemental de perte de poids. Ces derniers ont dû renseigner leurs écarts alimentaires et dans quelle mesure ils y avaient réagi en faisant preuve d'autocompassion.

L’autocompassion regroupe trois composantes essentielles : la bienveillance envers soi-même, c’est-à-dire le fait de se traiter avec gentillesse dans les moments difficiles, (...)

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