Cette simple habitude à adopter au quotidien pour favoriser la perte de poids
Nouvelles habitudes alimentaires, activité physique… lorsque l’on souhaite perdre du poids, au début, la motivation et l’envie sont bien présentes. Mais avec le temps, certains facteurs biologiques (la faim), environnementaux (la présence d’aliments appétissants) et psychologiques (le stress ou la peur) peuvent compromettre cette motivation. C’est à ce moment que ce parcours de rééquilibrage alimentaire peut devenir un véritable cauchemar. Démoralisé, vous perdez alors toute motivation. Pour ne pas abandonner ses objectifs, deux chercheurs américains ont trouvé la solution.
Une étude de l’université de Drexel (Etats-Unis) publiée le 1er novembre 2023 dans la revue Appetite, s’est penchée sur les mécanismes à adopter pour continuer sereinement un régime après un écart alimentaire. Pour cela, les chercheurs ont recueilli les données de 140 participants en surpoids ou obèses et qui suivaient un programme comportemental de perte de poids. Ces derniers ont dû renseigner leurs écarts alimentaires et dans quelle mesure ils y avaient réagi en faisant preuve d'autocompassion.
L’autocompassion regroupe trois composantes essentielles : la bienveillance envers soi-même, c’est-à-dire le fait de se traiter avec gentillesse dans les moments difficiles, l’humanité commune, c’est-à-dire la reconnaissance de l’imperfection de la condition humaine partagée, et enfin, la pleine conscience, qui correspond à l’acceptation des émotions ressenties. Selon les scientifiques de l’étude, l’autocompassion (...)
