Perte de poids : cet exercice simple pour se muscler et booster son régime
Une stratégie efficace pour éliminer les calories
On parle ici de la technique 12-5-30, une stratégie efficace pour éliminer les calories, se tonifier et perdre du poids rapidement. En jouant sur l'inclinaison du sol, la rapidité et la durée de l'activité physique, cette technique est à la portée de tous et promet des résultats notables pour améliorer la forme physique.
La pratique de la méthode 12-5-30
Il s'agit d'une technique simple : marcher à un rythme soutenu avec une pente de 12 % pendant cinq minutes, suivies de trente minutes de marche à un rythme modéré avec une inclinaison de 5 %. Cela crée un entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) et favorise une combustion calorique élevée.
Les multiples bienfaits de la marche en pente
L'inclinaison du terrain sollicite davantage les muscles des jambes, des fessiers et même les muscles stabilisateurs du tronc, ce qui renforce et tonifie ces zones. Ensuite, cette méthode intensifie le rythme cardiaque, stimulant ainsi le système cardio-respiratoire, favorisant une meilleure endurance et brûlant davantage de calories.
Des résultats probants pour la perte de poids
En plus de sa praticité et de sa simplicité, la méthode 12-5-30 offre des résultats probants en termes de perte de poids. En augmentant l'intensité de l'entraînement pendant les cinq premières minutes, le métabolisme est boosté, ce qui permet de brûler plus de calories tout au long de la séance.
Une variété motivante (...)
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