Perte de poids : voici le goûter sucré qui va vous aider, selon une experte
Les experts en nutrition mettent en avant que le goûter peut aider à éviter les grignotages nuisibles entre le repas de midi et celui du soir. Allant à l'encontre des conseils habituels préconisant des goûters riches en protéines, Alexia Matalone, une diététicienne-nutritionniste de renom mentionnée par Top Magazine, propose un goûter sucré en fin d'après-midi. Cette suggestion est intéressante malgré la diabolisation du sucre dans notre régime alimentaire contemporain. Selon Matalone, le sucre joue un rôle crucial dans la synthèse de la sérotonine, élément clé du bien-être. Ce processus impacte également la production de mélatonine, favorisant ainsi un sommeil de qualité. Ainsi, un goûter sucré pourrait améliorer la qualité de votre sommeil. Mais attention, il ne s'agit pas d'un laisser-passer pour les friandises sucrées : Matalone encourage la consommation de sucres de qualité.
Le goûter sucré idéal pour perdre du poids
Pour composer le goûter idéal, elle propose une recette simple : un fruit de saison, une poignée d'oléagineux non-salés, et un carré de chocolat noir à 70% de cacao. Ces éléments sont judicieusement choisis pour leurs bienfaits : les oléagineux, riches en magnésium, favorisent la conversion de la sérotonine en mélatonine. De même, le chocolat noir, riche en tryptophane, contribue à la production de sérotonine, éléments clés pour un sommeil réparateur. En plus de ces composants, une boisson chaude sans (...)
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