À quel moment de la journée faut-il faire sa séance de sport pour perdre du poids efficacement ? Une coach donne la réponse
Dans le monde du sport, il y a généralement plusieurs équipes. Ceux qui préfèrent y aller le matin pour donner le ton à leur journée et pouvoir être fiers de leurs performances, ceux qui préfèrent faire une vraie pause déjeuner en allant se bouger, et d’autres pour qui le rituel du soir est sacré. Qu’importe l’heure, le principal est de pratiquer une activité physique régulière. Toutefois, dans le cadre d’un objectif de perte de poids, Blanche Von Engelbrechten, coach sportive à FitnessPark nous conseille de définir un emploi du temps sportif sain et efficace. On découvre !
Selon Blanche Von Engelbrechten, “il n’y a pas de meilleur moment dans la journée. Il faut trouver le moment où l’on est le plus disponible pour bouger en fonction de son emploi du temps”. En revanche, différents leviers peuvent être mis en place pour perdre du poids, notamment certaines disciplines sont à privilégier. De plus, “la formule magique pour perdre du poids, c’est le déficit calorique, c'est-à-dire brûler plus de calories que l’on n'en consomme”. L'alimentation étant donc un levier fondamental dans un objectif de perte de poids.
“Faire 30 minutes d’activité physique permet de rester en forme”, explique la coach sportive, qui souligne qu’il ne s’agit pas systématiquement de sport. “Dans les recommandations, il s’agit principalement d’activité physique, c’est-à-dire qu’on ne vise pas le dépassement de soi comme dans un cours de sport”.
Aussi, il peut s’agir de marche à pied ou du vélo, en allant au (...)
