Perte de poids : quels fruits et légumes manger en juillet ?

Aïda Amar

18 mai 2024 à 9:30 AM

Fruits

Les baies (fraises, framboises, myrtilles) : Ces fruits sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamines, tout en étant faibles en calories. Ils sont parfaits pour les collations saines, les smoothies ou les desserts légers. La pastèque : Composée principalement d'eau, la pastèque est rafraîchissante et peu calorique. Elle est également riche en vitamines A et C, en potassium et en lycopène, un antioxydant bénéfique pour la santé. Les abricots : Ces fruits juteux et sucrés sont riches en fibres, en vitamines C et en bêta-carotène. Ils sont parfaits pour satisfaire les envies de sucré tout en apportant des nutriments essentiels. Les prunes : Les prunes sont riches en fibres, ce qui favorise la digestion et la satiété. Elles sont également une bonne source de vitamines et de minéraux. Les cerises : Les cerises sont riches en antioxydants, en particulier en anthocyanes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent contribuer à la gestion du poids.

Légumes

Les courgettes : Faibles en calories et riches en fibres, les courgettes sont polyvalentes et peuvent être utilisées dans une variété de plats. Elles apportent également des vitamines C, K et B ainsi que des minéraux comme le potassium et le magnésium. Les tomates : Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant associé à divers bienfaits pour la santé, y compris la gestion du poids. Elles sont également une bonne source de vitamines A et C. Les concombres (...)

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