Vous pouvez courir par temps froid mais seulement à une condition, estime un médecin du sport
Si l’hiver ne signe pas forcément l’arrêt de votre pratique de la course à pied, courir par temps froid exige une préparation adéquate pour garantir à la fois votre confort et votre sécurité. Le docteur Jessica Tomazic, médecin spécialiste en médecine du sport à la Cleveland Clinic a partagé ses recommandations essentielles pour profiter pleinement des séances de courses hivernales au site Yahoo Life. En effet, le froid peut poser de nombreux défis pour les coureurs. La constriction des vaisseaux sanguins réduit l’apport en oxygène et en nutriments aux muscles, augmentant ainsi le risque de blessures, de crampes musculaires ou même d’engelures. L’air froid et sec peut également irriter les voies respiratoires, provoquant des inflammations. Lorsque les températures baissent, votre corps doit dépenser plus d'énergie pour vous maintenir au chaud. L'exercice lui-même accélère votre rythme cardiaque et augmente votre chaleur corporelle, et plus encore lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur dans le froid. « Votre corps est exposé à un environnement extrême, il travaillera donc plus dur pour maintenir cet équilibre homéostatique », indique le docteur.
L’équipement adapté pour braver le froid
Pour minimiser les désagréments, commencez par un échauffement de cinq à dix minutes à l’intérieur. Un petit jogging dans le salon ou quelques postures de yoga suffiront à élever votre température corporelle et à préparer vos (...)
"Je suis podologue et voici l'endroit où je ne marcherais jamais pieds nus"
Des scientifiques font une découverte inquiétante en étudiant des échantillons d'urine humaine
Une étude menée sur 900 personnes prouve que ce fruit peut réduire votre cholestérol en 6 mois
Ce fromage -le plus consommé par les Français- est le pire pour le cholestérol, tranche une diététicienne
Prenez cette épice après un effort musculaire pour soulager les douleurs musculaires
