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Comment maigrir durablement et facilement ? Les 5 réflexes à adopter selon une nutritionniste

Pour vous débarrasser de vos petits kilos en trop, vous avez déjà tout essayé : régimes, rééquilibrage, compléments alimentaires, sport, marche, médecines douces, hypnose… mais rien ne fonctionne. Ne perdez pas espoir, c’est peut-être simplement une histoire de réflexes. Pour une perte de poids durable sans se faire de mal, Alexia Matalone propose 5 réflexes à adopter qui permettront de faire la différence.

Comment réussir à maigrir lorsqu'on a le sentiment d'avoir "tout essayé" ? Première erreur à éviter, selon la diététicienne-nutritionniste Alexia Matalone : se lancer dans un régime hypocalorique.

"Les régimes hypocaloriques (c'est-à-dire : restrictifs) sont nocifs pour plusieurs raisons. D'abord, ils réduisent le métabolisme de base : à cause d'eux, on brûle moins de calories au repos. Ensuite, ils affaiblissent la glande thyroïde : or, celle-ci participe au métabolisme. Enfin, ils conduisent l'organisme à passer en mode "famine" : le corps se met alors à stocker la moindre graisse, le moindre sucre qui lui est apporté par l'alimentation." On parle d'effet yo-yo.

Se mettre régulièrement au régime favoriserait donc la résistance à la perte de poids. Mais il y a d'autres facteurs qui, mis bout à bout, peuvent aussi nous empêcher de maigrir "même lorsqu'on a une alimentation équilibrée" :

Quelles sont les bonnes habitudes à adopter lorsqu'on s'efforce de maigrir sans jamais y parvenir ? Voici les recommandations de la diététicienne-nutritionniste :

"Ne sautez pas le petit-déjeuner (...)

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