Qu'est-ce-que le régime Natman qui promet de perdre 4 kilos en 4 jours ?
Le régime Natman, également appelé le régime « hôtesse de l’air », est une méthode de perte de poids express s'étalant sur seulement 4 jours. Durant cette période, il préconise une alimentation strictement composée de protéines maigres, de légumes verts et de fruits peu sucrés, avec une promesse de perte de 4 kg en 4 jours, suivie d'une semaine de stabilisation hypocalorique. Basé sur une alimentation hypocalorique et hyperprotéinée, ce régime implique une réduction drastique des lipides et des glucides, avec des règles strictes telles que l'évitement du grignotage, des boissons sucrées et alcoolisées, ainsi que des assaisonnements à base d'huile et des plats en sauce.
Obliger l'organisme à puiser dans ses réserves
L'efficacité du régime Natman repose sur la réduction des apports caloriques, entraînant un déficit énergétique qui incite l'organisme à puiser dans ses réserves de gras et de sucre pour compenser. Les protéines abondantes aident à prévenir la fonte musculaire, tandis que la réduction de la consommation de sel favorise l'élimination de l'eau retenue dans les tissus. Strictement encadré, ce régime exige le respect scrupuleux des instructions données, sans tolérer le moindre écart, et est conçu pour une durée maximale de 4 jours. Malgré sa courte durée, il peut présenter des risques de carences nutritionnelles, notamment en vitamines et minéraux.
Risque sur le long terme
Le régime Natman comporte des avantages, (...)
Qu'est-ce-que le régime 16/8 ?
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