Qu'est-ce-que le régime 5 : 2 ?
Les régimes intermittents sont aujourd'hui largement discutés, tant dans les médias que sur les réseaux sociaux. Avec une variété de pratiques sous cette catégorie, allant du jeûne intermittent au régime 16/8 en passant par le célèbre 5:2, ces approches alimentaires attirent l'attention de nombreux chercheurs et professionnels de la santé et de la nutrition. Le régime 5:2, parmi les diverses formes de régimes intermittents, se distingue par son principe de jeûne partiel. Concrètement, il implique de manger normalement pendant 5 jours de la semaine, puis de réduire considérablement son apport calorique pendant les 2 jours suivants, avec une consommation restreinte à environ 500 calories par jour pour les femmes et 600 calories pour les hommes.
Des résultats mitigés
Malgré les attentes optimistes, les recherches scientifiques ne sont pas catégoriques quant à l'efficacité du régime 5:2 pour la perte de poids à long terme. Des études comparatives entre différents régimes, dont le 5:2, révèlent des résultats variables et parfois similaires en termes de réduction de poids, sans que ce régime ne se distingue significativement des autres en matière d'efficacité. Parmi les travaux scientifiques menés sur le régime 5:2, certaines recherches ont suivi des participants sur plusieurs mois, révélant des résultats relativement modérés en termes de perte de poids. Ces études pointent souvent une adhésion limitée au régime sur le long (...) Meghan et Harry dans leurs petits souliers après l’annonce de Kate Middleton sur son cancer ?
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