Voici ce qu'il faudrait manger pendant la préménopause pour ne pas prendre de poids
Période de transition souvent tumultueuse pour les femmes, la préménopause qui survient généralement entre 40 et 50 ans est souvent marquée par des changements hormonaux significatifs. Des bouleversements qui peuvent entraîner divers symptômes, dont une prise de poids parfois incontrôlée. Et pour cause, la préménopause se caractérise par un déclin hormonal qui affecte le métabolisme et la répartition des graisses corporelles. C’est ce qui favorise l’accumulation des graisses au niveau de l'abdomen. Les variations des niveaux de progestérone et de testostérone peuvent aussi contribuer à des changements dans l'appétit et la distribution des graisses. Outre les facteurs hormonaux, le métabolisme ralentit aussi naturellement avec l'âge, ce qui signifie que le corps brûle moins de calories au repos. La combinaison de tous ces éléments rend la gestion du poids de plus en plus difficile. Bien que difficile à entraver, cette prise de poids n'est pas inéluctable en opérant des petites modifications dans votre hygiène de vie et votre régime alimentaire. De nombreux experts en nutrition recommandent d’opter pour des repas à index glycémique (IG) bas afin de garder la ligne même quand la nature est contre vous.
Comment lutter contre la prise de poids liée à la préménopause ?
L'index glycémique mesure la rapidité avec laquelle un aliment élève le taux de sucre dans le sang. Les aliments à IG bas libèrent le glucose plus lentement et de manière (...)
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