Ce qu'il se passe dans votre corps si vous mangez un kiwi tous les jours
Les recommandations sur la consommation de fruits et légumes sont connues, mais trop peu appliquées. Si nous prenons l'exemple de la consommation des fibres, très présentes dans les fruits, les chiffres sont marquants. En effet, d'après une récente étude, 1 homme sur 5 seulement consommerait la dose recommandée et seulement 1 femme sur 10. Or, en respectant la dose recommandée, soit 20g de fibres par jour chez les hommes, et 18g par jour chez les femmes, vous vous prémunissez contre les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d'obésité ou encore de cancer du côlon.
Le kiwi chouchoute votre système digestif
Pour augmenter notre portion de fibres quotidiennes, il est souvent plus facile (et plus gourmand) d'opter pour des fruits plutôt que des légumes. Ca tombe bien : le nutritionniste Alex Turnbull a révélé, au cours d'une interview pour la revue The Family Nutritionnist, que la consommation d'un kiwi par jour était excellente pour le corps, avec de nombreux bienfaits apportés. Le kiwi est une source importante de fibres. Il favorise donc une bonne digestion et prévient la constipation. De plus, ce fruit contient un enzyme, appelé actinidine, qui améliore la décomposition et la digestion de certaines protéines.
Le kiwi protège votre système immunitaire
De plus, le kiwi peut fournir 60 % de la dose quotidienne de vitamine C recommandée. "Le kiwi est riche en vitamine C, qui est protectrice de votre système immunitaire. Elle est essentielle (...) Ce jus de fruit est en train de disparaître des supermarchés. Voici pourquoi
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